Spletna
trgovina
Zdrava hrbtenica – Raztezanje hrbtenice
Cena:
Raztezanje hrbtenice, kratko ali dolgo, v vsakem primeru poskrbi za razbremenitev telesa in misli, zmanjša pritisk na sklepe in dvigne splošno razpoloženje.
Le privoščiti si ga moramo!
Možnost plačila z:
Ah raztezanje hrbtenice…
To je tisti čuden občutek zakrčenosti, tudi delne bolečine, zavedanja da je telo trdo, okorelo, olesenelo, ko pričnete vaditi, pa kar nekje vmes počasi in zanesljivo začutite, da se nekje globoko začne oblikovati toplota in ta toplota kar briše zakrčenost in mehča mišice v gibanju, masira sklepe, prinaša občutek lahkotnosti v telo. Da, to je raztezanje.
In hkrati bolj ali manj večna bitka, rabim, moram, hočem z bom, samo še to postorim in bom potem, vem da rabim, a sem na kratko s časom. In potem zakrčenost nosimo cel dan s sabo, pa bi bilo potrebno le par minutk zjutraj, da svoje počutje popolnoma spremenimo.
Zakaj se raztezati?
Ker je popolnoma normalno, da nas statika delovnih položajev ali pa celo pretirana dinamika delovnih položajev obremenjuje v smislu zakrčenosti mišic. Na ta način nas mišice, ki jih premalo ali pretirano uporabljamo opozorijo, da so preobremenjene in da naj nekaj spremenimo. In ta mala sprememba je naša navada. Nekaj minutk zjutraj, nekaj minutk čez dan in ko na teh nekaj minutk navadiš svoje telo, zakrčenost izgine. Ker ni poanta v intenzivnosti, dolžini vadbe, ampak v rednosti in doslednosti.
Malo, kratko, dolgoročno učinkovito
Da, malo in kratko je učinkovito. Ker se lažje osredotočimo na občutek, kje v telesu nam nekaj ne štima in bomo pri recimo jutranjem raztezanju več poudarka dali na trup in iztege hrbtenice, po nekaj urnem sedenju pa zasukom trupa in ramenskemu obroču.
Tudi bomo ob rednem razbremenjevanju napetosti lažje izbirali med nam učinkovitimi vajami in kompleksno sestavljenimi za večje površine na telesu in dolgoročno preprečili, da se ponavljajoča zakrčenost spremeni v bolečino.
Vprašanja in odgovori
Vadba je sestavljena iz štirih sklopov, ki so ločeni in ki jih lahko poljubno kombinirate, izbirate glede na počutje in občutek v vašem telesu. Sklopi so razdeljeni na spodnji del telesa, trup, trupa v zasukih in nagibih in zgornji del telesa. Dodan je še kratek, 5- minutni sklop, s katerim na hitro »osvežite« telo.
Začetno voljo in zagon in čim manj kompliciranja z oblačili.
Začetno voljo, ki jo usmerjate v to, da poskušate spremeniti svoje vadbene navade in najti ritem, ki vam bo vsakodnevno ustrezal in pomagal pri dolgoročnem blaženju pritiskov na vaše telo.
In čim manj kompliciranja, ker za sprotno raztezanje resnično ne rabite posebnih oblačil.
Boste pa rabili stol, palico (metlo), tenis žogico ali dve, tudi kakšno nizko intenzivno raztezno gumo. Recimo, da je to oprema za vaš domači telo-vadni kotiček, ki si ga, če se le da, ustvarite tudi v službi.
Dodatne podrobnosti
| Trajanje | 60 min |
|---|
Samo prijavljeni uporabniki, ki so kupili ta izdelek, lahko napišejo mnenje.
Podobni izdelki
10,00€
Sprostitev skeletnih, mišičnih in umskih napetosti je vsakodnevno nujno opravilo, ki nam pomaga vzdrževati kvalitetno raven počutja.
10,00€
Dihanje je osnova gibanja in gibanje mora biti osnova dihanju. Oboje se prepleta, podpira, razdira in ko razumemo, da brez kvalitetnega dihanja ni kvalitetnega gibanja, smo se naučili gibali.
10,00€
Korekcija telesne drže nam pomaga razumeti in prepoznavati zdravo, naravno držo telesa, brez napetosti in bolečin.
Mnenja
Zaenkrat še ni mnenj.